• ZDROWE ODŻYWIANIE

    Które oleje są najzdrowsze?

    Które oleje roślinne najzdrowsze? Rzepakowy, kokosowy, a może oliwa z oliwek? Obawy przed kupnem oleju są w pełni uzasadnione. Wybór jest ogromny, a – wbrew pozorom – nie wszystkie nadają się do smażenia. To oleje zaopatrzą Twój organizm w niezbędne kwasy omega-3, których samodzielnie nie potrafi wytworzyć ludzka komórka, ale ogromnie ich potrzebuje, by skutecznie oczyścić organizm. Oleje m.in. dzięki zawartemu w nich również koenzymowi Q10, reguluje także starzejące się komórki, odmładzają je. Kwasy omega-3 obniżają ponadto poziom złego cholesterolu natomiast koenzym Q10 podwyższa poziom dobrego cholesterolu HDL. Obie substancje stanowią źródło antyoksydantów, które biorą nasze komórki przed uszkodzeniami i zapewniają ochronę przed poważnymi chorobami. Które oleje są najzdrowsze? Na…

  • Jakich produktów unikać podczas odchudzania?
    PORADY

    Jakich produktów unikać podczas odchudzania?

    Co jeść, aby schudnąć, jak jeść, żeby schudnąć i czego nie jeść, żeby schudnąć? Jakich produktów unikać podczas odchudzania? Zamiast stracić zbędne kilogramy, tracimy motywację. Ale dieta wcale nie musi być nieprzyjemna. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór składników żywieniowych. Dieta nie powinna polegać bowiem na kilkutygodniowym reżimie, lecz na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, które będą najważniejszym elementem nowego, zdrowego stylu życia. Spożywaj 5 posiłków dziennie Korzystniej jest zrezygnować z 2–3 obfitych posiłków na rzecz 5 posiłków o mniejszej objętości. Nie doprowadzamy wówczas do niepotrzebnego rozciągania ścian żołądka. 3 posiłki (I śniadanie, obiad, kolacja) powinny być posiłkami podstawowymi, a 2 pozostałe (II śniadanie, podwieczorek) to posiłki w formie zdrowych przekąsek,…