fbpx
  • ZDROWE ODŻYWIANIE

    Dlaczego warto czytać etykiety produktów?

    Jedna szynka Kosztuje kilkanaście złotych, a druga kilkadziesiąt. Podobno różnice są w cenie jogurtów, pieczywa i innych rzeczy. Co  stoi za tym tylko chciwość producentów i handlowców?Niekoniecznie. Przyzwyczailiśmy się do tego, że nie musimy martwić się o pełną lodówkę. Że niczego nie musimy sobie odmawiać. Ale żeby mieć dużo (czasem za dużo – zbyt często wyrzucamy żywność), musi być tanio. Konkurencja rynkowa sprawia, że wytwórcy walcząc o klienta, zastępują droższe surowce tańszymi. Skracają proces produkcji (np. serów) za pomocą chemii. Rolnik dostarcza surowców, którego cech cechy muszę odpowiadać wymogom produkcji, a nie preferencjom konsumentów. Z kolei intensywny chów nastawiony na wydajność wymusza konieczność stosowania antybiotyków i hormonów wzrostu u zwierząt.…

  • PORADY

    Naturalne produkty spalające tkankę tłuszczową

    Jeść zdrowo i pysznie, a przy tym chudnąć? To możliwe! Wystarczy włączyć do swojej diety produkty, które spalają tkankę tłuszczową, przyśpieszają metabolizm, hamują apetyt i sprawiają, że długo towarzyszy ci uczucie sytości. Poznaj naturalne spalacze tłuszczu! Słyszymy o spalaniu kalorii, ale mało kto wie, że utrata kilogramów faktycznie wiąże się z wytwarzaniem ciepła. O co chodzi? Nasz organizm musi utrzymać stałą temperaturę. W tym celu wytwarza ciepło, wykorzystując kilokalorie zgromadzone w tkance tłuszczowej (a to właśnie chcemy uzyskać).Ten proces można przyspieszyć na dwa sposoby – aktywnością fizyczną i jedzeniem. Niektóre rodzaje żywności wywołują bowiem większy efekt termogenny (czyn przyspieszający proces przemiany materii), dlatego noszą nazwę termogeników. Organizm, chcąc je strawić,…

  • PORADY

    Z jakich produktów zrezygnować przy odchudzaniu?

    Polegają one na kilkutygodniowym, męczącym reżimie, po którym zwykle następuje „efekt jo-jo”, czyli ponowne tycie, dające w efekcie niekiedy jeszcze większą masę ciała niż przed rozpoczęciem odchudzania. Zamiast stracić zbędne kilogramy, tracimy motywację. Ale dieta wcale nie musi być nieprzyjemna. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór składników żywieniowych. Dieta nie powinna polegać bowiem na kilkutygodniowym reżimie, lecz na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, które będą najważniejszym elementem nowego, zdrowego stylu życia. Spożywaj 5 posiłków dziennie Korzystniej jest zrezygnować z 2–3 obfitych posiłków na rzecz 5 posiłków o mniejszej objętości. Nie doprowadzamy wówczas do niepotrzebnego rozciągania ścian żołądka. 3 posiłki (I śniadanie, obiad, kolacja) powinny być posiłkami podstawowymi, a 2 pozostałe (II…

  • ZDROWE ODŻYWIANIE

    Jak wybierać zdrowe produkty spożywcze ?

    Przede wszystkim zakupów żywnościowych należy dokonywać wtedy, gdy jesteśmy najedzeni (po spożyciu posiłku), a nigdy na czczo czy po wyjściu z pracy, gdy głód osiąga swoje największe nasilenie. Wtedy nie kupimy tego, co jest nam potrzebne, ale to co, jak nam się wydaje, najszybciej da nam uczucie sytości lub coś co pamiętamy z reklam telewizyjnych. Zapewne wtedy kupimy więcej niż potrzebujemy, i nie będziemy się kierowali zasadami prawidłowego żywienia. Dla dobrej organizacji zakupów żywności ważne jest, aby zaplanować je w domu (a nawet spisać je na kartce). Badania naukowe donoszą, że większość z nas wiedzę na temat zdrowych produktów czerpie z reklam telewizyjnych, kolorowych czasopism, Internetu, a tylko nieliczni czytają…