• Jakich produktów unikać podczas odchudzania?
    PORADY

    Jakich produktów unikać podczas odchudzania?

    Co jeść, aby schudnąć, jak jeść, żeby schudnąć i czego nie jeść, żeby schudnąć? Jakich produktów unikać podczas odchudzania? Zamiast stracić zbędne kilogramy, tracimy motywację. Ale dieta wcale nie musi być nieprzyjemna. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór składników żywieniowych. Dieta nie powinna polegać bowiem na kilkutygodniowym reżimie, lecz na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, które będą najważniejszym elementem nowego, zdrowego stylu życia. Spożywaj 5 posiłków dziennie Korzystniej jest zrezygnować z 2–3 obfitych posiłków na rzecz 5 posiłków o mniejszej objętości. Nie doprowadzamy wówczas do niepotrzebnego rozciągania ścian żołądka. 3 posiłki (I śniadanie, obiad, kolacja) powinny być posiłkami podstawowymi, a 2 pozostałe (II śniadanie, podwieczorek) to posiłki w formie zdrowych przekąsek,…

  • PORADY

    Dieta na lepszą odporność przy przeziębieniu i grypie

    Okres wiosenny i jesienno-zimowy to czas, kiedy częściej pojawiają się infekcje wirusowe, bakteryjne oraz przeziębienie. Aby uchronić się przed tego, typu dolegliwościami należy regularnie wzmacniać swoją odporność zarówno przez odpowiedni wypoczynek, aktywność fizyczną oraz właściwą dietę, która jest kluczowym elementem dla zachowania zdrowia. A wzmacnianie układu immunologicznego najlepiej rozpocząć, zanim pojawi się przeziębienie i grypa. Dieta na lepszą odporność przy przeziębieniu i grypie powinna zawierać dużo witamin, zwłaszcza witaminy C. Warto skorzystać z naturalnych leków, takich jak tran, cebula czy miód. Przeziębienie to zespół łagodnych, samoograniczających się objawów nieżytu górnych dróg oddechowych, które u osób dorosłych występujeśrednio 2 – 4 razy w roku. Zapchany nos, wodnisty katar, kichanie, drapanie w…