• PORADY

    Jakie zdrowe przekąski wybrać na domowe przyjęcie?

    Imprezy to czas zabawy i rozmów ze znajomymi. Trudno go sobie wyobrazić bez przekąsek. Nie muszą być to jednak chipsy, paluszki czy słodycze. Zachęcam do tego, aby zaskoczyć przyjaciół i przywitać ich na spotkaniu atrakcyjnymi i jednocześnie zdrowymi przegryzkami! Przede wszystkim warto postarać się o ich różnorodność:smaków, kolorów, jak i konsystencji. Wtedy wygląd stołu wzbudzi zainteresowanie i apetyt gości. W sezonie letnim niech nie zabraknie owoców! Soczysty arbuz, maliny czy czereśnie na pewno będą cieszyć się dużym zainteresowaniem, a jednocześnie dostarczą witamin i składników mineralnych.Jesienią czy zimą zamiast tradycyjnych chipsów, obfitych w niekorzystne dla zdrowia tłuszcze można zaproponować suszone jabłka czy morele, a w miejsce solonych orzeszków postawić na stół…

  • ZDROWE ODŻYWIANIE

    Jak wybierać zdrowe produkty spożywcze ?

    Przede wszystkim zakupów żywnościowych należy dokonywać wtedy, gdy jesteśmy najedzeni (po spożyciu posiłku), a nigdy na czczo czy po wyjściu z pracy, gdy głód osiąga swoje największe nasilenie. Wtedy nie kupimy tego, co jest nam potrzebne, ale to co, jak nam się wydaje, najszybciej da nam uczucie sytości lub coś co pamiętamy z reklam telewizyjnych. Zapewne wtedy kupimy więcej niż potrzebujemy, i nie będziemy się kierowali zasadami prawidłowego żywienia. Dla dobrej organizacji zakupów żywności ważne jest, aby zaplanować je w domu (a nawet spisać je na kartce). Badania naukowe donoszą, że większość z nas wiedzę na temat zdrowych produktów czerpie z reklam telewizyjnych, kolorowych czasopism, Internetu, a tylko nieliczni czytają…

  • PORADY

    Co zamiast cukru? Zdrowe zamienniki cukru.

    Przedstawię zdrowsze zamienniki cukru. Mało kto o nich słyszał, a szkoda, ponieważ są znacznie zdrowsze od przereklamowanego białego cukru. Warto oduczyć się nabywanych przez wiele lat przyzwyczajeń. Dzięki temu nie tylko będziemy czuć się zdrowo, ale również szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów! Każdemu z nas odrzucenie cukru będzie kojarzyć się z nieprzyjemnym smakiem herbaty czy kawy. Jednak jest to błędne myślenie, ponieważ naturalne i zdrowe zamienniki cukru mają bardzo podobną słodkość, co daje niemal identyczny smak! Słodki to pierwszy smak poznawany przez człowieka. Mleko kobiece ma właśnie taki smak, ponieważ zawiera laktozę. Dlatego słodki smak zwykle kojarzy się człowiekowi z ciepłem i bezpieczeństwem i preferowany jest przez całe życie. Codziennej…